Sosyal Wellbeing

Sosyal Wellbeing Eğitimi (Online)

İlişki kalitesi • Sınır koyma • İletişim becerisi • Yalnızlıkla baş etme

Sosyal hayat bazen yorucu bir performansa dönüşür: herkesi idare etmek, kırmamak, “ayıp olmasın” diye katlanmak… Sonuç? İçten içe tükenme. Bu eğitim, sosyal wellbeing’i şansa bırakmaz. İlişki seçimi, iletişim netliği, sınır koyma ve çatışma yönetimi gibi temel becerileri pratiklerle öğretir. Amaç “herkesi sevmek” değil; kendine iyi gelen sosyal düzeni kurmak.

Bu eğitim kimler için?

• “Hayır” diyemediği için istemediği şeylere evet diyenler

• Arkadaşlık/iş ilişkilerinde tükenen, sürekli veren tarafta kalanlar

• Yalnızlık hissi yaşayan ama kalabalıkta da rahat edemeyenler

• Çatışmadan kaçtığı için biriken öfke yaşayanlar

• Sosyal çevresini sağlıklı biçimde düzenlemek isteyen herkes

Eğitim sonunda ne kazanırsın?

• Sınır koyma becerisi: suçlulukla değil netlikle

• Sağlıklı iletişim: ihtiyaç söyleme, rica etme, geri bildirim verme

• Çatışma yönetimi: büyümeden çözme, gereksiz tartışmadan kaçınma

• İlişki seçimi: “iyi insan” değil “uyumlu ilişki” kriterleri

• Sosyal enerji yönetimi: introvert/extrovert fark etmeksizin denge

• Sosyal rutin: çevreyi güçlendiren küçük ama düzenli adımlar

İçerik

1) Sosyal Wellbeing’in Temeli

• Sosyal bağların zihinsel ve fiziksel etkisi

• “Kalite mi, nicelik mi?” sorusunun gerçek cevabı

2) İlişki Haritası: Yakınlık Çemberleri

• Çekirdek çevre, geniş çevre, iş çevresi

• Her çembere farklı yatırım ve farklı sınır

3) Sınır Koyma (Ayıp Değil, Gereklilik)

• Sınır türleri: zaman, enerji, mahremiyet, para, duygusal yük

• “Hayır” demenin 3 net kalıbı

• Suçlulukla baş etmek: iç ses yönetimi

4) İletişim Becerileri

• Net konuşma: ima değil ifade

• “Ben dili”, ihtiyaç cümleleri, rica cümleleri

• Yanlış anlaşılmaları azaltan mini teknikler

5) Çatışma ve Zor İnsanlarla Baş Etme

• Gerilim yükselmeden müdahale

• Manipülasyon / pasif-agresif davranışlara karşı duruş

• Geri bildirim verme ve alma

6) Yalnızlık, Aidiyet ve Sosyal Enerji

• Yalnızlık: duygu mu, durum mu?

• Sosyal şarj planı: “az ama düzenli” bağ kurma

• Sosyal medya ve kıyas tuzağı