10 Günlük Meditasyon Programı

Meditasyon pratiğinize başlamanın ve uzun süreli bir rutin oluşturmanın bir yolunu mu arıyorsunuz? Meditasyon hakkındaki tüm yanlış algılarınızdan kurtulun, nefesinize odaklanın ve tam bir denge ve tam bir Zen bulmaya hazır olun. Bu 10 günlük meditasyon yolculuğunda, sizi bir rutine alıştıracağız ve meditasyonun sunduğu tüm faydaları elde etmenize yardımcı olacağız. Her gün, zihnimizi bedenimiz (ve nefesimiz) ile bağlayan bir yönü ele alarak, sizin için işe yarayan bir uygulama geliştirmenize yardımcı olacağız! Başlamak ve devam etmek o kadar kolay değil, bu yüzden yavaş başlayalım. İlk birkaç gün günde sadece 5 dakika ayırarak (tercihen sabah uyandığınızda) başlayacağız ve kademeli olarak her gün 15 dakikadan fazla farkındalık pratiğine ulaşacağız. Nefesimize odaklanmayı, farklı nefes tekniklerini, zihni sakinleştirmeyi, vücuttaki gerginlik ve rahatsızlık alanlarını fark etmeyi ve meditasyon deneyimimizi güçlendirmek için araçlar keşfetmeyi öğreneceğiz. Ayrıca rehberli görselleştirme meditasyonları uygulayacak ve çakra sistemimize kısa bir giriş yapacağız. Her gün bedenimizdeki duyumlara, zihnimizdeki dalgalanmalara ve nefesimizin kalitesine dikkatimizi vermeyi pratik edeceğiz, böylece kendi içimizde huzur ve farkındalık bulabileceğiz.